'천기누설' 종갓집의 오이소박이 비법 레시피 공개
1일 방송된 MBN '천기누설'에선 오이소박이 조리법이 소개됐다.
풍산 홍씨 16대 종부 박귀순씨는 가문의 오이소박이 비법을 공개했다. 박귀순씨는 "보통 사람들은 오이 한쪽에 십자로 칼집을 넣어서 오이를 절인다. 저희 가문은 양쪽으로 칼집을 깊숙이 낸다. 교차로 칼집을 내면 오이 전체에 골고루 간이 배서 양념이 많이 들어가지 않아도 건강하고 맛있는 오이소박이를 만들 수 있다"고 추천했다.
◆ 오이소박이 레시피
1. 백다다기를 굵은 소금으로 씻어 칼집을 낸다.
2. 오이 양쪽에 교차해서 칼집을 깊숙이 낸다.
3. 끓인 소금물을 5분 정도 식힌 후 오이에 부어 10분간 절인다.
팁) 뜨거운 소금물이 오이 표면 조직을 단단하게 만들어 오이 내부의 수분이 빠져나가지 않도록 잡는다.
4. 절여진 오이를 채반에 건져 물기를 말린다.
5. 다시마 1장, 말린 표고버섯 6개, 양파 1/4개, 멸치와 새우 한 줌씩 넣어 육수를 낸다.
6. 감자 반 개를 썰어 육수에 넣고 10분간 끓인다.
7. 건더기를 건져내고 육수를 식힌다.
8. 다진 마늘 2큰술, 고춧가루 5큰술, 매실청 6큰술을 넣는다.
9. 멸치액젓 2큰술, 새우젓 1.5큰술과 부추와 양파를 넣어 버무린다.
10. 콩가루 2큰술을 넣고 버무린 후 완성된 양념을 오이의 속에 채운다.
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'최고의 요리비결' '우럭 꽈리고추찜'과 '상추나물' 레시피는?
3일 방송된 EBS1 '최고의 요리비결'에선 이특과 윤혜신 요리연구가가 우럭 꽈리고추찜과 상추나물을 선보였다.
윤혜신 요리연구가는 건강한 시골밥상 전문가다. 윤혜신 요리연구가는 "요즘 우럭이 나온다. 우럭을 배를 갈라 소금을 뿌려 말린다. 그걸로 찜을 한다. 상추를 데친 상추나물이다. 쌀뜨물을 생선요리에 넣어주면 비린내가 사라지고 구수한 맛이 살아난다"라고 소개했다.
◆ 우럭 꽈리고추찜 레시피
▲ 주재료 : 마른 우럭(1마리), 꽈리고추(160g), 쌀(2컵), 청주(2T), 다시마(1장), 물(2컵), 쌀뜨물(2컵)
▲ 양념장 재료 : 다진 마늘(1T), 어슷 썬 대파(2T), 어슷 썬 홍고추(10g), 청주(2T), 매실액(1T), 고춧가루(1T), 까나리액젓(1T), 송송 썬 쪽파(약간)
▲조리법
1. 쌀(2컵)은 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 그릇에 쌀뜨물(2컵)을 덜어낸다
2. 밥솥에 쌀, 물(2컵), 다시마(1장), 청주(2T)를 넣고 일반미 코스로 밥을 짓는다
3. 그릇에 따뜻한 밥을 먹기 좋게 담는다
4. 마른 우럭(1마리)은 지느러미, 꼬리, 뼈를 제거한다
5. 꽈리고추(160g)는 포크로 구멍을 낸다
6. 고춧가루(1T), 다진 마늘(1T), 송송 썬 쪽파(약간), 까나리액젓(1T), 청주(2T), 매실액(1T), 어슷 썬 홍고추(10g), 대파(2T)를 섞어 양념장을 만든다
7. 냄비에 쌀뜨물(2컵), 손질한 마른 우럭, 꽈리고추, 양념장을 넣는다
8. 뚜껑을 덮고 국물이 끓어오르면 약불로 줄인 뒤 10분 정도 끓인다
9. 우럭이 익으면 뚜껑을 열고 국물을 끼얹어가며 10분 정도 조린다
10. 접시에 담은 뒤 밥을 곁들인다
◆ 상추 나물 레시피
▲ 주재료 : 상추(300g)
▲ 양념 재료 : 간장(1T), 들기름(1T), 통들깨(1T), 고춧가루(1t), 다진 마늘(1t), 다진 대파(1T), 어슷 썬 풋고추(10g)
▲ 조리법
1. 상추(300g)는 한입 크기로 뜯은 뒤 끓는 물에 넣어 살짝 데친다
2. 데친 상추는 찬물에 헹군 뒤 물기를 제거한다
3. 간장(1T), 고춧가루(1t), 다진 마늘(1t), 다진 대파(1T), 어슷 썬 풋고추(10g), 들기름(1T), 통들깨(1T)를 넣고 고루 섞어 양념을 만든다
4. 데친 상추에 양념을 넣어 살살 무친다
5. 접시에 먹기 좋게 담는다
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'알토란' 임성근, 만능 여름 무침장 레시피 공개
1일 방송된 MBN '알토란'에선 '여름의 참맛을 먹자' 특집으로 여름에 더 맛있는 별미 요리가 공개됐다.
임성근 요리기능장은 "더운 여름 매콤 새콤 달콤한 만능 여름 무침장을 준비했다. 아삭한 채소를 만능 여름 무침장에 더하면 쓰러질 정도로 맛있다. 삼겹살무침, 문어숙회, 비빔국수, 채소무침, 회덮밥, 골뱅이무침, 쌈밥, 도토리묵 무침에 활용이 가능하다"고 추천했다.
◆ 만능 여름 무침장 레시피
▲ 만능 여름 무침장 재료: 미식초 1컵, 진간장 1컵, 설탕 1컵, 연겨자 4 큰 술, 다진 마늘 2 큰 술, 후춧가루 1 큰 술, 고운 고춧가루 6 큰 술, 올리브유 1컵, 오렌지 4개
▲ 조리법
1. 현미 식초 1컵을 넣는다.
2. 진간장 1컵을 넣는다.
3. 백설탕 1컵을 넣는다.
4. 연겨자 4 큰 술, 다진 마늘 2 큰 술, 후춧가루 1 큰 술, 고운 고춧가루 6 큰 술을 넣는다.
5. 올리브유 1컵을 넣는다.
6. 오렌지 4개의 즙을 넣고 잘 섞는다.
◆ 삼겹살무침 레시피
▲ 삼겹살무침 재료: 삼겹살 300g, 깻잎 5장, 적겨자 4장, 상추 4장, 케일 4장, 당귀 3줄기, 참나물 한 줌, 빨간 파프리카 1/4개, 노란 파프리카 1/4개, 여름 무침장 8 큰 술
▲ 삼겹살 데칠 물 : 물 6컵, 된장 2 큰 술, 맛술 반 컵
▲ 조리법
1. 삼겹살 300g을 10cm 정도 길이로 썬다.
2. 물 6컵에 된장 2 큰 술을 체에 넣고 푼다. 맛술 반 컵을 넣고 팔팔 끓인다.
3. 물이 끓으면 삼겹살을 한 장씩 떼어 10~15초 정도 데쳐 익힌다.
4. 데친 삼겹살은 체에 밭쳐 물기를 빼고 완전히 식힌다.
5. 채소들을 먹기 좋은 크기로 찢어 준비한다.
6. 당귀 3줄기와 참나물 한 줌을 잎만 떼어 준비한다.
7. 빨간색 파프리카 1/4개, 노란색 파프리카 1/4개를 채 썰어 넣는다.
8. 삼겹살에 만능 여름 무침장 2 큰 술을 넣고 무친다.
9. 채소에 만능 여름 무침장 6 큰 술을 넣고 무친다.
10. 따로 무친 삼겹살과 채소를 섞는다.
11. 통깨를 뿌려 마무리한다.
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'수요미식회' 여름별미 '비빔국수' 비빔장 초간단 레시피는?
28일 방송된 tvN '수요미식회'에서 신동엽 전현무의 진행으로 이현우 홍신애 황교익이 '여름 별미 스페셜' 특집이 방송됐다.
무더위를 잊는 시원한 여름 별미로 여름 국수가 소개됐다. 신동엽은 "김치냉장고에서 김치를 꺼내 안에 있는 국물을 머금은 잘 익은 배추김치를 꺼내 썬다. 국수를 차가운 얼음물에 넣어 잘 식힌다. 매콤한 비빔장으로 비비면 '내가 성공했구나' 싶더라"라고 전했다.
홍신애는 "주로 해 먹는 국수는 배추김치 소송 썰어 만드는 비빔국수다. 국수가 익는 2분사이 배추김치를 송송썰어 반으로 나눈 뒤 김치 절반으로 비빔 국수와 함께 할 김치전을 만든다. 김치 전과 비빔국수를 한꺼번에 한다. 김치전엘 찢어 비빔국수와 함께 먹는다. 비빔장 레시피는 2.1.1.1만 기억하라. 고추장 2 : 설탕 1 : 식초 1: 간장 1 비율로 만들고 김치, 열무, 깍뚜기, 나물도 된다. 참기름 두 방울을 넣으면 양념장의 맛이 참기름 맛으로 덮여서 확 변한다. 풍미는 살고 양념장 맛은 그대로다"라고 설명했다.
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'살림9단의 만물상' 배불리 먹고 30kg 감량한 매콤달콤 '대파 제육볶음'
다이어트 비법으로 대파 제육볶음을 추천했다. 28일 방송된 TV조선 '살림9단의 만물상'에선 배불리 먹어도 되는 다이어트 식단을 추천했다.
이은경씨는 "운동없이 푸짐하게 먹고 7개월간 31kg을 감량했다. 다이어트를 시작할 때 몸무게가 87kg이다. 나이는 44살이다. 허리 사이즈가 40인치에서 25인치가 됐다"고 전했다.
이씨는 특급 비법으로 대파 고기 요리를 추천했다. 이씨는 "다이어트 식단으로 아침엔 과일, 점심엔 잡곡밥, 저녁엔 고기요리를 먹었다. 이렇게 먹었더니 1주일에 4kg이 빠지더라"라고 전했다. 이동환 가정의학과 전문의는 "단백질이 들어가면 포만감을 느낀다. 탄수화물을 안 먹게 되는 효과가 있다. 대파 흰 부분에 알리신과 비타민 C가 풍부하다. 지방을 분해할 때 필요한 영양소를 활성화 시킨다"고 설명했다.
◆ 대파 제육볶음 레시피
1. 돼지고기 앞다리 살을 칼로 두드려준다.
팁) 식감이 부드러워지고 연육이 되면서 익히는 시간이 줄어든다.
2. 고기를 삼각형으로 썰어서 준비한다.
팁) 살코기와 기름진 곳이 골고루 들어가게
3. 대파를 돼지고기 길이에 맞춰 자른다.
4. 대파를 반으로 가른다.
5. 간 양파 1컵 반, 고춧가루 반 컵을 잘 섞는다.
6. 5에 4간장 4큰술 반, 맛술 3큰술, 후추 1/2작은술을 넣고 양념장을 만든다.
7. 달군 팬에 기름을 두르지 않고 고기를 볶는다.
8. 고기의 기름이 나오면 대파 흰 부분을 넣는다.
9. 꽈리고추도 함께 넣어 볶는다.
10. 양념장을 넣고 볶는다.
11. 접시에 대파 채를 깔고 고기를 올린다.
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2일 방송된 EBS1 '최고의 요리비결'에선 이특과 윤혜신 요리연구가가 달걀 명란부침과 통보리된장 오이무침을 선보였다.
자연요리 연구가 윤혜신은 "요즘 텃밭 가꾸는 재미에 푹 빠져있다. 직접 기른 채소를 매일 보니까 요리에 대한 아이디어도 많이 떠오른다. 달걀 명란부침과 통보리된장 오이무침을 알려드리겠다"고 전했다.
윤혜신 요리연구가는 "신선한 계란은 표면이 거칠거칠하고 빛을 비췄을 때 반투명하고 맑을수록 신선한 거다. 햇볕에 비쳤을 때 반투명하게 보이는게 신선한 달걀이다. 보관할 때는 뾰족한 부분이 아래로 향하게 두고 서늘하게 냉장 보관하라"고 설명했다.
◆ 달걀 명란부침 레시피
▲ 주재료 : 달걀(4개), 명란젓(50g), 부추(50g)
▲ 양념 재료 : 마요네즈(1T), 다진 마늘(1t), 까나리액젓(¼t)
▲ 조리법
1. 부추(50g)는 송송 썬다
2. 명란젓(50g)은 반으로 가른 뒤 알만 발라낸다
3. 달걀(4개)을 고루 풀어 달걀물을 만든다
4. 달걀물에 명란젓, 다진 마늘(1t), 까나리액젓(¼t), 마요네즈(1T)를 섞어 양념한다
5. 양념한 달걀물에 송송 썬 부추를 섞어 반죽을 만든다
6. 달군 팬에 기름(½T)을 두르고 반죽을 붓는다
7. 뚜껑을 덮고 중․약불에 3분 정도 익힌다
8. 반죽은 아랫면이 익으면 뒤집어 앞뒤로 노릇하게 굽는다
9. 접시에 구운 반죽을 담은 뒤 부채꼴로 썬다
◆ 통보리된장 오이무침 레시피
▲ 주재료 : 오이(460g), 굵은 소금(약간)
▲ 절임물 재료 : 물(1L), 소금(2T)
▲ 양념 재료 : 된장(2T), 통보리밥(½컵), 다진 마늘(½t), 통깨(약간), 참기름(1t), 다진 대파(1t)
▲ 조리법
1. 오이(460g)는 굵은 소금(약간)으로 문질러 깨끗이 씻는다
2. 오이는 한입 크기로 썬다
3. 물(1L)에 소금(2T)을 섞은 뒤 오이를 넣어 절인다
4. 통보리밥(½컵), 집된장(2T), 다진 대파(1t), 다진 마늘(½t), 참기름(1t), 통깨(약간)를 섞어 양념을 만든다
5. 절인 오이는 면포로 감싸 물기를 제거한다
6. 절인 오이에 양념을 조금씩 올린다
7. 접시에 먹기 좋게 담는다
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'밥블레스유' 최화정, 한여름 더위를 식히는 '간장 국수' 레시피 공개
28일 방송된 Olive '밥블레스유'에서 최화정 이영자 송은이 김숙이 최화정의 집에 모였다.
송은이는 "여름만 되면 예전에 최화정이 '얘들이 잠깐 앉아봐 언니가 국수 해줄게'라며 해준 국수가 생각난다"고 최화정의 집으로 갔다.
최화정은 간장국수 먹는 법에 대해 "국수를 젓가락으로 건져서 양념간장에 담궜다가 먹어라.
청양고추를 하나씩 같이 먹으면 개운하다. 여름에 먹으면 너무 시원하다. 냉장고 얼음보다는 돌얼음을 사용해야 한다"고 추천했다.
◆ 간장 국수 레시피
1. 냄비에 물을 끓인다.
2. 청양고추를 채썬다.
3. 면을 끓는 물에 익힌다.
팁) 끓을 때 찬물을 넣어주면 면이 쫄깃해진다.
4. 쯔유간장 1 : 물 1 비율로 넣고 청양고추를 넣어 양념간장을 만든다.
5. 삶아진 물을 찬물에 헹군다.
6. 대나무 그릇에 삶은 국수에 돌얼음을 수북히 넣는다.
7. 홍고추를 올린다.
이영자는 "칫솔질을 왜 해? 이거야 말로 양치질이 필요없는 깔끔한 맛이다. 깔끔하면서 매콤하게 청량감이 올라온다. 곁들여진 간장의 깊은 맛이 느껴진다"고 평했다.
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김선영 조리기능장이 집에서 갈치조림을 맛있게 요리하는 법을 공개했다. 28일 방송된 TV조선 '살림9단의 만물상'에선 2018 여름을 책임질 최고의 비법이 소개됐다.
'살림9단의 만물상'에서 앱을 통해 고민을 접수 받았다. 애청자들이 뽑은 최대의 고민은 제철 밥상 반찬고민이었다.
김선영 조리기능장은 "더운 여름 입맛 없을 때 딱 좋은 반찬으로 7월부터 제철 맞은 갈치다. 매콤하고 칼칼한 갈치조림이다"라고 소개했다.
김 조리장은 "나무젓가락에 칼집을 내서 갈치의 내장을 제거하라. 가위로 지느러미도 제거하고 은분을 칼로 긁어준다"고 갈치 조리법을 추천했다.
◆ 갈치조림 레시피
1. 된장 한 스푼반에 에 물 2컵을 넣고 갠다.
2. 칼집을 낸 갈치를 10분간 담가둔다.
3. 무를 1cm로 썬다.
4. 대파는 반을 갈라 큼직하게 썬다.
5. 청양고추, 홍고추를 어슷하게 썬다.
6. 건새우, 다시마에 물 2컵, 무를 넣고 전자레인지에 5분간 돌린다.
7. 전자레인지에 우러낸 육수를 체에 거른다.
8. 고춧가루 4큰술, 간장 2큰술, 마늘 1큰술, 생강 1/3큰술, 설탕 1/2큰술, 맛술 4큰술, 고추장 1큰술, 후추 약간을 넣어 양념장을 만든다.
9. 냄비에 무를 넉넉하게 바닥에 깐다.
10. 양념장을 얹은 뒤 갈치를 넣고 다시 양념장을 바르고 끓인다.
11. 센불에 끓인다.
팁) 처음에는 뚜껑을 열어서 끓이고 뚜껑을 닫고 10분만 더
12. 대파와 고추를 얹어 마무리한다.
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21일 방송된 TV조선 '살림9단의 만물상'에선 더위 이기는 매운요리 열전이 소개됐다.
조영신 조리기능장은 "더운 여름을 이기려면 고기가 필수다. 더위 이기는 여름 맞춤. 먹을 수록 중독되는 불맛나는 제육볶음이다"라고 설명했다.
돼지고기 앞다리살 600g기준 수박 200g
1. 자른 수박 끝부분(돼지고기 앞다리살 600g기준)을 껍질만 칼로 벗긴다.
팁) 흰 부분을 많이 사용하면 수박의 강한 향이 날 수 있으니 적당히
2. 수박 200g을 믹서에 간다.
3. 고기는 먹기 좋은 크기로 자른다.
4. 고기를 수박즙에 15분간 재운다.
5. 수박즙에 재운 후 고기 핏물을 빼준다.
6. 양파 1/2개, 마늘 10개, 생강 1조각, 맛술 4큰술, 간장 6큰술, 매실청 4큰술을 넣고 믹서에 간다.
7. 고추장 2큰술, 고춧가루 6큰술, 참기름 1큰술을 6에 넣고 섞고 30분간 숙성한다.
8. 달군 팬에 기름 없이 설탕 1큰술을 넣는다.
9. 갈색으로 변하면 고기를 넣는다.
10. 고기가 다 익으면 양파를 넣는다.
11. 중앙에 양념을 넣는다.
12. 고기를 양념에 섞어 수분이 없을 때까지 바싹 볶는다.
13. 양념이 타기 시작하면 각종 채소를 넣는다.
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'최고의 요리비결' 중식 브런치 '멘보샤' '매실소스 새우샐러드'
28일 방송된 EBS1 '최고의 요리비결'에선 이특과 박건영 셰프가 멘보샤와 매실소스 새우샐러드를 선보였다.
박건영 셰프는 "젊은 셰프라 젊은 감각을 넣었다. 중식을 가볍게 즐길 수 있는 브런치 스타일로 만들어 보려고 한다. 전통요리 멘보샤와 매실소스 새우샐러드를 브런치로 구성했다"고 설명했다. 멘보샤는 중국식 새우 토스트로 멘보는 빵, 샤는 새우를 의미한다.
◆ 멘보샤 레시피
▲ 주재료 : 식빵(2개), 알새우(200g), 중하새우(80g), 전분(100g)
▲ 밑간 재료 : 소금(약간), 전분(2T), 라드(1t), 달걀흰자(1T), 치킨파우더(½t)
▲ 소스 재료 : 설탕(1½t), 칠리오일(1t), 토마토케첩(2T), 치킨파우더(½t)
▲ 조리법
1. 알새우(200g)는 키친타월로 물기를 제거한 뒤 곱게 다진다
2. 중하새우(80g)는 껍질을 벗겨낸 뒤 이쑤시개로 내장을 제거한다
3. 다진 알새우에 소금(약간), 달걀흰자(1T), 전분(2T), 라드(1t), 치킨파우더(½t)를 넣고 고루 섞어 밑간을 한다
팁) '라드' : 돼지고기의 지방을 녹인 것으로 고소한 맛을 더 살려준다.
4. 식빵(2개)은 가로로 반을 가른 뒤 가장자리를 제거하고 반으로 자른다
5. 중하새우는 전분(100g)을 살짝 묻힌다
6. 식빵에 밑간한 알새우를 바른 뒤 전분을 묻힌 중하새우를 올린다
7. 전분을 한 번 더 묻혀 반죽을 만든다
8. 130℃로 예열된 기름에 반죽을 넣어 튀긴다
팁) 예열된 기름에 식빵 자투리를 넣었을 때 기포가 올라오면 알맞은 온도
9. 새우가 익으면 중·약불로 낮춘 뒤 반죽을 앞뒤로 노릇하게 튀긴다
10. 튀긴 반죽은 키친타월에 얹어 기름기를 제거한다
11. 토마토케첩(2T), 설탕(1½t), 칠리오일(1t), 치킨파우더(½t)를 섞어 소스를 만든다
12. 접시에 담은 뒤 소스를 곁들인다
◆ 매실소스 새우샐러드 레시피
▲ 주재료 : 중하새우(50g), 양파(60g), 오이(60g), 래디시(20g), 생강(5g), 레몬(30g), 대파(40g)
▲ 소스 재료 : 물(1T), 식초(5T), 소금(⅕t), 설탕(4T), 매실소스(1t), 올리브유(1T)
▲ 조리법
1. 물에 채 썬 양파(60g), 편 썬 래디시(20g), 오이(60g)를 담근다
2. 대파(40g)는 길쭉하게 칼집을 내고 생강(5g)은 편 썬다
3. 레몬(30g)은 반달 모양으로 편 썬다
4. 식초(5T), 설탕(4T), 소금(⅕t), 물(1T), 매실소스(1t), 올리브유(1T)를 섞어 소스를 만든다
5. 끓는 물에 대파, 편 썬 생강, 레몬, 껍질을 벗긴 중하새우(50g)를 넣어 삶는다
6. 삶은 중하새우를 건져내 한 김 식힌 뒤 반으로 저며 썬다
7. 채 썬 양파, 편 썬 래디시, 오이에 삶은 중하새우를 넣어 버무린다
8. 접시에 담은 뒤 소스를 고루 뿌린다
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