합석해도될까요

고기 다이어트 식단으로 닭볶음탕을 추천했다. 10일 방송된 TV조선 '살림9단의 만물상'에선 '다이어트'특집으로 특급 다이어트 식단이 소개됐다.


고정아 전문의가 추천하는 고기 다이어트를 경험하고 장영란은 허리둘레 85cm에서 2주만에 16cm가 감소된 69cm가 됐다. 장영란은 "탄수화물을 제한하고 고기 다이어트를 했다. 28인치에서 이제 25인치 바지를 입는다. 건강해지고 살도 빠졌다. 너무 좋았다"고 전했다. 


유귀열 한식조리기능장은 고기요리로 유귀열 조리장은 "살빠지고 칼칼하고 달달한 닭볶음탕을 알려드리겠다. 설탕을 빼고 매콤하고 달달하고 맛있는 조리법이다"라고 소개했다.


◆ 닭볶음탕 레시피

1. 닭의 지방을 제거한 뒤 먹기 좋은 크기로 자른다.

2. 손질한 닭을 끓는 물에 데친 후 찬물에 씻는다.

3. 간장 4큰술, 굵은 고춧가루 2큰술, 고운 고춧가루 1/2큰술, 다진 마늘 2큰술, 맛술 2큰술, 후추 약간, 소금 1작은술을 섞어 양념장을 만든다.

4. 팽이버섯 300g을 잘게 썬 뒤 물 2컵과 함께 곱게 간다.

5. 양념에 간 팽이버섯 4큰술을 넣고 섞는다.

6. 데쳐서 건진 닭에 양념장을 붓고 물 2컵을 넣어 한소끔 끓인다.

7. 단호박, 양파, 표고버섯, 당근을 한 입 크기로 썬다.

8. 청양고추를 넣어 매운맛을 더하고 대파를 올려 마무리한다.



 


초간단 집밥요리라 물김치 국수가 선보였다. 3일 방송된 TV조선 '살림9단의 만물상'에선 집에서 즐기는 집밥요리가 소개됐다. 


김선영 조리기능장은 "더워지는 요즘 더욱더 생각나는 면 요리다. 가슴 속까지 시원한 국물로 시원 칼칼한 물김치 국수다. 명품 물김치 비법육수만 있으면 국수 전문점보다 훨씬 맛있는 국수 요리가 가능하다"라고 추천했다.


◆ 명품 물김치 국수 레시피

1. 물에 다시마 4장, 멸치 12마리를 넣고 10분 정도 끓인다.

2. 물이 끓으면 다시마를 먼저 건지로 멸치를 체에 거른다.

3. 육수를 식힌다.

4. 육수에 설탕 6큰술, 소금 2큰술, 식초 5큰술, 김칫국물 1컵을 넣는다.

팁) 김칫국물은 체에 걸러 깔끔한 국물로 사용한다.

5. 다시마 멸치 육수에 오이즙을 만들어 넣는다.

6. 국수에 얹을 김치를 잘게 썬다.

7. 김치에 설탕 2작은술, 식초 1작은술, 참기름 1작은술, 통깨 1작은술, 매실청 2작은술을 넣고 섞는다.

팁) 김치의 익은 정도에 따라 식초, 설탕량을 조절한다

8. 끓는 물에 면을 삶는다.

팁) 물이 끓어 오를 때마다(3번) 찬물을 약간 부어주면 소면이 탱탱해진다.

9. 삶은 면을 얼음물에 헹군다.

10. 면 위에 김치와 고명을 얹고 육수를 붓는다.



9일 방송된  tvN '수요미식회'에선 신동엽 전현무의 진행으로 이현우 홍신애 황교익과 푸드 크리에이터 소프, 디자이너 김석원, 개그맨 지상렬이 야식특집으로 라면에 대해 미식토크를 나눴다.


요즘 유행한다는 쿠지라이식 라면에 대해 홍신애는 "일본 만화 '목요일의 플루트'의 등장인물 '쿠지라이'가 소개한 라면 레시피다. 모디슈머 라면 중 가장 정석이며 많이 알려졌다"고 설명했다.


황교익은 "모디슈머(Modisumer)는 Modify(수정하다)와 Consumer(소비자)의 합성어다. 제조업체가 제시하는 표준 방식에서 벗어나 소비자가 자신만의 방식으로 제품을 활용하는 하나의 방법이다"라고 전했다.


◆ 쿠지라이식 라면 레시피

1. 머그잔 한 잔 정도의 물을 넣고 끓인다.

2. 좋아하는 라면의 스프 1/2과 면을 넣고 중불에서 졸이듯 끓인다.

3. 국물이 자작해지면 면의 한 가운데에 달걀을 넣는다.

4. 뚜껑을 덮은 후 1분가량 더 졸인다

5. 달걀은 반숙 정도로 익히고 기호에 맞게 치즈와 쪽파를 추가한다.


김석원은 "이 라면을 세 번 시도해 봤다. 시행착오 끝에 물이 제일 중요하더라. 물 350ml가 적당하다. 스프는 정확하게 반을 넣고 중불로 2분30초에서 3분 정도 끓인다. 한가운데 달걀을 올리고 뚜껑닫고 1분간 달걀을 익힌다. 4분이면 충분하다. 쪽파, 김가루, 깨소금으로 마무리하면 좋다"고 소개했다.